こんにちは、リョウジです！
ボールを打つとき、準備が遅れてしまう場合に何を意識しますか？
過去のわたしはそう思い、とにかくラケットを早く引くことを意識しました。
ところが、余裕を持ってボールとの距離を合わせられず、結局うまく打てませんでした。
- 相手がボールを打ったらどのショットを使うか判断する
- テイクバックしながらボールとの距離を合わせる
上記の①と②の間には、何かが抜けていました。
それは「軸足に乗りながらターン」です。
テニスを始めたばかりでこれを意識すると、逆に動きがぎこちなくなる可能性があります。
でも、ある程度テニスを経験しているなら、「軸足に乗りながらターン」を意識することで、苦手ショットを克服できるかもしれません！
目次
テニスでどのショットを使うか判断したら軸足に乗りながらターンしよう！
「軸足に乗りながらターン」することで、同時に2つの効果が期待できます。
- ボールとの距離合わせの1歩目が早くなる
- 打つ準備が途中まで整う
ボレーに関しては、「軸足に乗りながらターン」すると打つ準備(ラケットセット)はすでに整った状態です。
つまり、「軸足に乗りながらターン」は下記の2つを同時にスタートさせる必須の動作といえます。
- ボールとの距離合わせ
- ラケットの準備
この必須の動作「軸足を乗りながらターン」を、下記の順番で解説していきます。
- 軸足とは何か？
- 軸足の乗り方
- 軸足ではないもう片方の足はどうなる？
- 「軸足に乗る」と同時にやっておきたい「ターン」
軸足とは何か？
軸足とは、ショットを打つときの軸となる足です。
ラケットをテイクバックしたとき、ボレーであればラケットを準備したとき、体重が乗るほうの足です。
右利きの場合で説明します。(左利きの場合は、左右逆になります。)
フォアハンドストロークとフォアハンドボレー、スマッシュを打つときの軸足は右足です。
バックハンドストロークとバックハンドストロークを打つときの軸足は左足です。
また、軸足はボールとの距離を測る役割もあります。
軸足の乗り方
スプリットステップ後、どのショットを使うか判断したら、軸足を動きたい方向に1歩出します。
軸足の乗り方は、上体を起こしたまま、出した軸足に体重を乗せるだけです。
軸足の膝は無理のない範囲で曲げて、やわらかく体重を受け止めます。
ショットや動く方向など、状況によって軸足の出し方は違います。
ただ、グランドストロークで余裕があり、スクウェアスタンスやクローズトスタンスで打ちたい場合は、「軸足のつま先を横に向けながら1歩引く」のがオススメです。
フォアハンドストロークで軸足を引く
「軸足のつま先を横に向けながら一歩引く」練習の仕方は、下記の記事に書きました。
状況別に「軸足に乗りながらターン」をまとめた記事もあります。
軸足ではないもう片方の足はどうなる？
軸足に乗っている間、もう片方の足はどうなるか。
遠くにボールが飛んでいき、すぐに次の1歩を出すなら、特に気にする必要はありません。
また、スクエアスタンスやクローズドスタンスをとりたい場合は、そのスタンスが作れるようにもう片方の足をすばやく移動します。
↓
そのスタンスがとれるようにもう片方の足を移動
もし、軸足に乗ったまましばらく止まっている場合、もう片方の足は身体のバランスが崩れないように、親指だけ地面につけておきます。
グランドストロークをオープンスタンスで打つときや、ボレーを軸足でためて待っているときに、このような姿勢をとります。
もう片方の足は親指だけ地面につけておく
「軸足に乗る」と同時にやっておきたい「ターン」
「軸足に乗る」と同時にやっておきたいこと。
それは、上体(正確には骨盤より上)を回すこと、つまり「ターン」です。
スマッシュで軸足に乗ると同時にターンしたところ
ターンするとき、ラケットも一緒に準備します。
ラケットの準備は両手で行います。
ボレーの場合は、ターンと一緒にラケットをセットします。
ターンと一緒にラケットをセット
ボレー以外のショットは最後までテイクバックする必要はありませんが、途中までラケットを引いておきます。
両手で途中までラケットを引いておく
最後に…
「軸足に乗りながらターン」がすばやくできないと、余裕を持ってボールが打てません。
苦手のショットがあれば、軸足に乗りながらターンがスムーズにできているかを確認してみてください。
ボールがなくても、素振りと同じように「軸足に乗りながらターン」は自宅で練習できます！
