こんにちは、リョウジです！
テニスを始めると、最初に時間をかけて練習するのがグランドストロークです。
初心者にとって、グランドストローク同士で打ち合えるようになるのが1つの目標だと思います。
わたしはテニスコーチをしていたとき、初心者の生徒さんがグランドストロークで打ち合い、ゲームを楽しめるまで上達していくのを何人も見てきました。
この記事では、グランドストロークで打ち合い、簡単なポイントゲームができるまでに必要な練習ドリルを、最小限に抑えて紹介します。
この記事を読むことで、初心者が段階的に上達できるグランドストロークのドリルがわかります。
グランドストロークが打てるだけで、十分テニスは楽しくなります。
ぜひトライしてみてください！
【テニスの初心者向け】グランドストロークドリル集【導入からポイントゲームまで】
初心者向けのグランドストロークドリルを、下記の5つに分けて順番に解説していきます。
- 打点
- スイング
- 球出し練習
- ストレートラリー
- ポイントゲーム
最終的な目標は、グランドストロークを使ったポイントゲームを楽しむことです！
グランドストロークの打点
テニスを始めたばかりの人が、グランドストロークを練習するにあたって最初に覚えたいのは「打点」です。
「打点」を覚えるときに気をつけたいのは、下記の3つです。
- グリップの握り方
- 打点の位置
- 打点の形
各ショットの打点練習法は、下記の記事をご覧ください。
上記の記事では、段階的にラケットの持ち方を変えていくことで、無理なく打点の形が作れるようにしています。
グランドストロークのスイング
グランドストロークの打点をある程度把握したら、次に練習したいのが「スイング」です。
打点の上から落としたボールを、ワンバウンド後にスイングして打ってみます。
スイングのチェックポイントは、下記の4つです。
- スタンス
- テイクバック
- フォワードスイング
- フィニッシュ
各ショットのスイング練習法は、下記の記事をご覧ください。
上記の記事で、それぞれの「スタンス・テイクバック・フォワードスイング・フィニッシュ」をチェックして、狙ったところに打てるようになりましょう！
グランドストロークの球出し練習
打点の上から落としたボールをスイングして打てるようになったら、球出しのボールを打ってみます。
打つ人は、横向きになってラケットをテイクバックしておきます。
球出しされたボールを、横方向にボールを追いかけて打ちます。
下記の2ステップに分けて、ネットから徐々に離れて打ってみます。
- サービスラインから打つ
- ベースラインから打つ
練習に慣れてきたら、身体とラケットを正面に向けたところからスタートしてみます。
詳しくは、下記の記事をご覧ください。
この練習がうまく打てるようになれば、ストレートラリーの基盤が完成します！
グランドストロークのストレートラリー
球出し練習を生かして、2人で交互に打ち合うラリー練習にチャレンジします。
ストレートラリーをするとき、相手のレベルによって難易度が変わってきます。
- つなげてくれる上級者とラリーする場合
- 相手が同じレベルだった場合
相手が同じレベルだった場合、ボールのバウンド地点がお互い散らばるため、下記の3つが難しくなるためです。
- ボールとの距離を合わせる
- ラケットを振り始めるタイミングをつかむ
- ネットの向こう側の半面コートにボールを返す
詳しくは、下記の記事をご覧ください。
同じレベル同士だった場合、どんなことに気をつけたらラリーがつながるのかも上記の記事でまとめています。
グランドストロークのポイントゲーム
ラリーがうまくつながらなくても、そんなに気を落とす必要はありません。
ラリーをつなげることは、初心者にとって難しい技術です。
ラリーがつながらなくても、簡単なポイントゲームなら十分楽しむことができます。
簡単なポイントゲームを繰り返し楽しむことで、結果的にラリーをつなげる力も養えます。
ポイントゲームの練習では、チャレンジャー側とチャンピオン側に分かれて行いますが、さまざまなルールを設定する必要があります。
- シングルスかダブルスか
- ダブルスをする場合打つ順番をどうするか
- チャレンジャーとチャンピオンの人数
- 何点先取にするか
- 1球目の球出しでどのショットを打たすか
- 1球目の球出しをどちらに送るか
- チャンピオンがチャレンジャー側に移動する工夫
ポイントゲームに参加する人数や練習時間、レベル差などを考慮することで、ポイントゲームを楽しく進められます。
詳しくは、下記の記事をご覧ください。
グランドストロークだけでも、テニスのポイントを競う楽しさがわかります！ルールをアレンジしながら楽しみましょう！
最後に…
テニスにはいろいろな練習方法がありますが、上記で紹介したドリルを反復するだけで、グランドストロークのラリーやポイントゲームを楽しめるようになります。
ぜひ、グランドストロークのベース作りにご活用ください！
グランドストロークで、早く打ち合えるようになりたい！