テニスの初心者向けスマッシュドリル集【導入からポイントゲームまで】




こんにちは、リョウジです!

テニスを始めたばかりの人が、スマッシュを段階的に練習できる記事をまとめました。

最終的な目標は、スマッシュを使ったポイントゲームを楽しむことです。

【初心者用スマッシュドリル】

  1. 導入(打点・両腕の入れ替え・フォロースルー)
  2. 身体の回転を入れる
  3. スプリットステップから打つ
  4. ゲーム

スマッシュの導入

テニスを始めたばかりの人が、スマッシュを練習するにあたって最初に確認したいのは下記の3つです。

【スマッシュで最初に確認すること】

  • グリップの握り方
  • 打点
  • フットワーク

スマッシュの導入ドリルで下記の3つを段階的に練習します。

【導入ドリルで練習すること】

  • 打点の場所を覚える
  • 両腕を上下入れ替える
  • 打点からフォロースルーを入れる

打点付近の練習をするとき、気をつけたいのは下記の2つです。

【打点の練習をするとき気をつけること】

  • ボールをターゲットにコントロールする
  • 打ちやすい場所にボールを出す

詳しくは、下記の記事をご覧ください。

【テニスを始めた人向け】スマッシュの導入

2018年10月5日

スマッシュで身体を回して打ってみる

導入ドリルで打点付近の練習をしたら、身体の回転を入れてスマッシュの練習をしてみます。

導入ドリルではスクエアスタンスをとって下半身は横向きからスタートしましたが、上体はすべて前向きでスタートしました。

次は上体も横向きでスタートして、身体を回転させながらスマッシュ練習をします。

下記の3ステップで、身体の回転を使ったスマッシュを練習します。

【身体の回転を使ったスマッシュ練習】

  1. 横からボールをトスしてもらい、身体を回転させてスマッシュする
  2. 横方向から上がったボールをスマッシュする
  3. ネット越しから球出しを出してもらいスマッシュする

詳しくは、下記の記事をご覧ください。

【テニスを始めた人向け】スマッシュで身体を回して打ってみる

2018年11月22日

スマッシュをスプリットステップから打ってみる

身体の回転を使ってスマッシュ練習を
したら、球出しのタイミングに合わせてスプリットステップから始める通常のスマッシュ練習をしてみます。

通常のスマッシュ練習の動きは下記のとおりです。

【通常のスマッシュ練習の動き】

  1. アイドリング
  2. スプリットステップ ←球出しに合わせる
  3. 軸足を後ろに引く+身体をターン
  4. サイドステップで下がりながらテイクバック
  5. サイドステップで前進
  6. スタンスを決めてスイング
  7. (次のポジションに移動しながら)構え直す ←①〜⑥の動きが慣れてきたら入れていく

下記に気をつけながら、スプリットステップからのスマッシュ練習をします。

【スプリットステップからのスマッシュ練習で気をつけること】

  • スプリットステップのタイミング
  • 「軸足を後ろに引く+身体をターン」はできるかぎり早く済ませる
  • サイドステップで下がりながらテイクバック
  • サイドステップで前進してスタンスを決めてスイング

もしスプリットステップからのスマッシュがうまく打てなかったら、①〜③を省いてまず④〜⑥を練習します。

【通常のスマッシュ練習の動き】

  1. アイドリング
  2. スプリットステップ ←球出しに合わせる
  3. 軸足を後ろに引く+身体をターン
  4. サイドステップで下がりながらテイクバック
  5. サイドステップで前進
  6. スタンスを決めてスイング
  7. (次のポジションに移動しながら)構え直す ←①〜⑥の動きが慣れてきたら入れていく

横向きでテイクバックしたところから、まず下記を習得します。

  • サイドステップを使ってボールとの距離を合わせる
  • スイングを開始するタイミング

詳しくは、下記の記事をご覧ください。

【テニスを始めた人向け】スマッシュをスプリットステップから打ってみよう!

2018年11月23日

スマッシュを使ってゲームをしてみよう

最後に、スマッシュを使ったポイントゲームです。

2対2のネットプレー対グランドストロークでポイントゲームをします。

スマッシュだけを使う練習ではなく、スマッシュ・ボレー・グランドストロークを使う複合練習になります。

テニスを始めたばかりだと、ラリーがなかなかつながらない難易度の高い練習ですが、下記の2つをアレンジして実戦的なスマッシュ練習につなげます。

【ポイントゲームのルール】

  • 最初の球出し
  • 球出しのボールをミスしたとき

詳しくは、下記の記事をご覧ください。

【テニスを始めた人向け】スマッシュを使ってゲームをしてみよう!

2018年11月24日