こんにちは、リョウジです！
テニスを始めたら、最初に練習したいラケッティング。
グランドストロークのラリーの基礎となる「ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく」ラケッティングを紹介します。
その他のラケッティングドリルは、こちらをご覧ください。
テニスのラケッティングで1番やさしい「ラケットの上にボールを乗せる」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットを使ってボールを地面につく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ノーバウンドでボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットでボールに回転をかける」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「フレームでボールをつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「高く上げたボールをラケットでキャッチする」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「地面に落ちているボールを拾う」練習を紹介します。
自宅でも、スポンジボールならラケッティングの練習が可能です。（ただし、十分回りには気をつけてください。）
通常のボールより大きいスポンジボールなら、難易度を下げることもできますよ！
ポチップ
ラケッティングの練習を、【入門】【基本】【応用】に分けて紹介しています。
- 【入門】・・・【基本】ができない人向けの導入練習
- 【基本】・・・ぜひマスターしてほしい練習
- 【応用】・・・【基本】では物足りない人向けの練習
この練習ではグリップをどのように持てばいいの？
コンチネンタルグリップで握るのがベストですが、グランドストロークのグリップでも大丈夫です。
慣れたら、コンチネンタルグリップにもチャレンジしてみてください。
ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく。
ラケットを使って、ワンバウンドしたボールを下からつきます。
ラケットで、余裕を持って、ボールの下部をとらえる練習ができます。
【入門】ワンバウンドしたボールを下からラケットでついて、ラケットを持ってないほうの手でキャッチする。
↓
ワンバウンドしたボールを下からラケットでついてからキャッチ
ワンバウンドしたボールを下からラケットでついてから、ラケットを持ってないほうの手でキャッチします。（手のキャッチはボールがノーバウンドでもワンバウンドでもかまいません。）
慣れてきたら、ボールを下からラケットでついて、ボールがワンバウンドしたらもう1度下からラケットでついてから、手でキャッチします。
↓
↓
ワンバウンドで2回ついてからキャッチ
ボールを下からつく回数を少しづつ増やしていきます。
【基本】ワンバウンドしたボールを下から連続でつく。
上記の練習で、最終的にはワンバウンドしたボールを下から連続でつけるようにします。
ワンバウンドしたボールを連続でつく
【基本】ラケットの両面を交互に使って、ワンバウンドしたボールを下から連続でつく。
慣れてきたら、ラケットの両面を交互に使って、ワンバウンドしたボールを下から連続でつけるように練習します。
↓
↓
ラケットの両面を交互に使ってつく
【応用】ラケット面とフレームを交互に使って、ワンバウンドしたボールを下からつく。
ラケット面とフレームを交互に使って、ワンバウンドしたボールを下からつけるように練習します。
↓
↓
ラケット面とエッジを交互に使ってつく
【基本】ワンバウンドしたボールを下からつく練習を2人で行う。
ワンバウンドしたボールを下からつく練習を2人で行います。
最初は、2回ずつ打ったら相手と交代します。
↓
↓
ワンバウンドで2回打ってから交代する
慣れてきたら、ワンバウンドしたボールを交互に下からつきます。
ワンバウンドで交互に打つ
うまくいかない場合は、2人の間にテニスボール4つで作ったピラミッドを用意して、そこに落ちるようにお互い打つようにします。
以上です。
【応用】のフレームを使うドリルですが、フレームだけでつく練習を別途用意しているので、難しいようだったら飛ばしてください。
「ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく」練習がある程度できるようになったら、次の「ノーバウンドでボールを下からラケットでつく」練習にチャレンジしてみましょう！
