こんにちは、リョウジです！
テニスを始めたら、最初に練習したいラケッティング。
ラケッティングで1番難しい「フレームでボールをつく」練習を紹介します。
その他のラケッティングドリルは、こちらをご覧ください。
テニスのラケッティングで1番やさしい「ラケットの上にボールを乗せる」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットを使ってボールを地面につく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ノーバウンドでボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットでボールに回転をかける」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「フレームでボールをつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「高く上げたボールをラケットでキャッチする」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「地面に落ちているボールを拾う」練習を紹介します。
自宅でも、スポンジボールならラケッティングの練習が可能です。（ただし、十分回りには気をつけてください。）
通常のボールより大きいスポンジボールなら、難易度を下げることもできますよ！
ポチップ
ラケッティングの練習を、【入門】【基本】【応用】に分けて紹介しています。
- 【入門】・・・【基本】ができない人向けの導入練習
- 【基本】・・・ぜひマスターしてほしい練習
- 【応用】・・・【基本】では物足りない人向けの練習
この練習ではグリップをどのように持てばいいの？
コンチネンタルグリップで握るのがベストですが、あえてグランドストロークのグリップでチャレンジするのもおもしろいと思います。
フォアハンドストローク、バックハンドストローク、どちらのグリップでもかまいません。
フレームでボールをつく。
フレームだけでボールを打つ難易度の高い練習です。
インパクトでのラケット面が安定する効果があります。
【入門】ボールをフレームで地面についたら、ラケットを持ってないほうの手でキャッチする。
ボールをフレームで1回地面についたら、ラケットを持ってないほうの手でキャッチします。
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フレームで1回地面についたらキャッチ
慣れてきたら、ボールを地面に2回ついてから、手でキャッチします。
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フレームで2回地面についたらキャッチ
ボールを地面につく回数を少しづつ増やしていきます。
【基本】フレームでボールを連続で地面につく。
上記の練習で、最終的にはフレームでボールを連続で地面につけるようにします。
フレームで地面に連続でつく
【入門】ワンバウンドしたボールを下からフレームでついて、ラケットを持ってないほうの手でキャッチする。
ワンバウンドしたボールを下からフレームでついてから、ラケットを持ってないほうの手でキャッチします。（手のキャッチはボールがノーバウンドでもワンバウンドでもかまいません。）
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ワンバウンドしたボールを下からフレームでついてキャッチ
ボールは高く弾まないので、ラケットヘッドを落としてサイドフレームの下のほうでつきます。
慣れてきたら、ボールを下からフレームでついて、ボールがワンバウンドしたらもう1度下からフレームでついてから、手でキャッチします。
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ワンバウンドしたボールを下からフレームで2回ついてキャッチ
ボールを下からフレームでつく回数を少しづつ増やしていきます。
【基本】ワンバウンドしたボールをフレームで下から連続でつく。
上記の練習で、最終的にはワンバウンドしたボールをフレームで下から連続でつけるようにします。
ワンバウンドしたボールをフレームで下から連続でつく
【基本】ノーバウンドでボールを下からフレームでついて、ラケットを持ってないほうの手でキャッチする。
ノーバウンドでボールを下からフレームでついてから、ラケットを持ってないほうの手を使って、ノーバウンドでキャッチします。
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ノーバウンドでボールを下からフレームでついてキャッチ【ラケットが水平の場合】
ラケットヘッドを落として、サイドフレームの下のほうでついてもOKです。
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ノーバウンドでボールを下からフレームでついてキャッチ【ラケットヘッドを落とした場合】
やりやすいほうで練習してみてください。
慣れてきたら、ノーバウンドでボールを下から2回フレームでついてから、手でキャッチします。
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ノーバウンドでボールを下からフレームで2回ついてキャッチ【ラケットが水平の場合】
ノーバウンドでボールを下からフレームでつく回数を少しづつ増やしていきます。
【応用】ノーバウンドでボールを下からフレームでつき続ける。
ノーバウンドで、ミスするまでボールをフレームでつき続けます。
ボールを地面に落とさずフレームでつき続ける【ラケットが水平の場合】
ボールを地面に落とさずフレームでつき続ける【ラケットヘッドを落とした場合】
ワンバウンドしてしまっても、ラケット面で下からついて、1度立て直してから、またフレームでつき続けます。
紹介するラケッティングの中では、もっとも難しい練習です。
以上です。
つながらなくてもいいので、フレームで打つ回数を増やして、フレームつきの最高記録を伸ばしてみてください。
「フレームでボールをつく」練習がある程度できるようになったら、次の「高く上げたボールをラケットでキャッチする」練習にチャレンジしてみましょう！
