こんにちは、リョウジです！
テニスを始めたら、最初に練習したいラケッティング。
バスケットボールのドリブルのように「ラケットを使ってボールを地面につく」ラケッティングを紹介します。
その他のラケッティングドリルは、こちらをご覧ください。
テニスのラケッティングで1番やさしい「ラケットの上にボールを乗せる」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットを使ってボールを地面につく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ノーバウンドでボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットでボールに回転をかける」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「フレームでボールをつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「高く上げたボールをラケットでキャッチする」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「地面に落ちているボールを拾う」練習を紹介します。
自宅でも、スポンジボールならラケッティングの練習が可能です。（ただし、十分回りには気をつけてください。）
通常のボールより大きいスポンジボールなら、難易度を下げることもできますよ！
ポチップ
ラケッティングの練習を、【入門】【基本】【応用】に分けて紹介しています。
- 【入門】・・・【基本】ができない人向けの導入練習
- 【基本】・・・ぜひマスターしてほしい練習
- 【応用】・・・【基本】では物足りない人向けの練習
この練習ではグリップをどのように持てばいいの？
コンチネンタルグリップで握るのがベストですが、やりやすいグリップでも大丈夫です。
慣れたら、コンチネンタルグリップにもチャレンジしてみてください。
ラケットを使ってボールを地面につく。
ラケットを使って、ボールを地面に向かってつきます。
ラケットで、ボールの上部をとらえる練習ができ、リストをやわらかく使う練習にもなります。
【入門】ボールをラケットで地面についたら、ラケットを持ってないほうの手でキャッチする。
ボールをラケットで1回地面についたら、ラケットを持ってないほうの手でキャッチします。
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まずはボールを地面に1回ついてみる
慣れてきたら、ボールを地面に2回ついてから、手でキャッチします。
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ボールを地面に2回ついてみる
ボールを地面につく回数を少しづつ増やしていきます。
【基本】ラケットでボールを連続で地面につく。
上記の入門練習で、最終的にはラケットでボールを連続で地面につけるようにします。
ボールを地面に連続でつく
【基本】ラケットの両面を交互に使って、ボールを連続で地面につく。
慣れてきたら、ラケットの両面を交互に使って、ボールを連続で地面につけるように練習します。
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ラケットの両面を交互につく
【応用】ラケット面とフレームを交互に使って、ボールを連続で地面につく。
ラケット面とフレームを交互に使って、ボールを連続で地面につけるように練習します。
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ラケット面とフレームを交互につく
【応用】ボールが弾む高さを変えながら、ボールつきをしてみる。
ボールが弾む高さを変えながら、ボールつきをしてみます。
ラケットは片面だけ使用します。（手のひらが下を向く方のラケット面を使います。）
ラケットを地面に近づけてボールを小さく弾ませるときは、ラケットを上下に小さく速く動かします。
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ラケットを地面に近づけていく
ラケットを地面から離してボールを大きく弾ませるときは、ラケットを上下に大きくゆっくり動かします。
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ラケットを地面から離していく
【応用】地面に置いたボールを強めにラケットで叩いて、弾んだボールをもう片方の手でキャッチする。
地面に置いたボールを強めにラケットで叩いて、弾んだボールをもう片方の手でキャッチします。
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ボールを叩いて弾んだところをキャッチ
手首のスナップをきかせて、ボールを叩くようにします。
【応用】地面に置いたボールを強めにラケットで叩いて、弾んだボールをそのまま連続で地面に弾ませながら、徐々にボールの弾みを大きくしてもう片方の手でキャッチする。
地面に置いたボールを強めにラケットで叩いて、弾んだボールをそのまま連続で地面に弾ませながら、徐々にボールの弾みを大きくしてもう片方の手でキャッチします。
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地面にあるボールを弾ませて拾う
地面に落ちているボールを拾うときによく使う技の1つです。
以上です。
【応用】のドリルですが、最初は難しいかもしれませんが、テニスを長く続けるならぜひ身につけたいスキルです。（特に、最後のボールを拾う技は頻繁に使います。）
「ラケットを使って、ボールを地面につく」練習がある程度できるようになったら、次の練習にチャレンジしてみましょう！
