こんにちは、リョウジです！
自宅でできるテニスの練習の1つにラケッティングがあります。
地味ですが、ラケットとボールに慣れることができ、グレーディング(力の強弱の調整)の練習にもなります。
もし、スポンジボールと練習に使える壁が自宅にあれば、もう少し実際のテニスに役立つ練習が可能です。
ポチップ
ちょっとした工夫で、ただ打つよりうまくなるボレーの練習法を紹介します。
ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)がオススメ
壁を狙って、ノーバウンドでボレーの練習をします。
オススメの練習方法は、ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)です。
ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)は、壁から帰ってきたボールを1度ラケットの上に弾ませてから、また壁を狙ってボレーします。
ダブルヒットボレーは、ダイレクトで壁に向かってボレーするより、下記2点において優れています。
- ラケットの上にボールを1度弾ませて、立て直すことができる。
- 2方向への打ち分けの練習になる。
ラケットの上にボールを1度弾ませて、立て直すことができる。
壁に向かってボレーすると、ボールスピードがどんどん上がりがちです。
ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)なら、1度ラケットの上にボールを弾ませるので、ボールのスピードアップを防ぐことができます。
ラケットの上にボールが弾んでいる間に、体勢を立て直すこともできます。
2方向への打ち分けの練習になる。
壁だけに向かってボレーすると、1方向だけに打っている状態になります。
壁の2ヶ所を狙えば、2方向への打ち分けの練習になりますが、ただでさえスピードアップしやすいので、難易度がさらに上がります。
ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)なら、ボールスピードを調節しながら、壁とラケット面の真上の2方向に打ち分ける練習ができます。
2種類の身体の向きで練習してみる
実戦でボレーするときの身体の向きは、いろいろです。
身体を正面に向けたまま打つしかないときもあります。
半身になって打てるときもあります。
横に振られ、身体が横向きで打つときもあります。
下がりながらハイボレーをするときは、相手に背中を向けて打ちます。
全部の身体の向きで練習するのは大変です。
自宅で練習する場合、ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)を下記の2方向でやってみてください。
- 打つ壁に対して正面を向く。
- 打つ壁に対して真横を向く。
打つ壁に対して正面を向く。
打つ壁に対して、正面を向いて練習します。
フォアハンドボレーもバックハンドボレーも身体の前で打つようにします。
低いボールが中心ですが、ボディ(正面)に来たボールの返球練習になります。
打つ壁に対して真横を向く。
打つ壁に対して、真横を向いて練習します。
フォアハンドボレーかバックハンドボレーだけで練習します。
フォアハンドボレーでは、ラケットを持っているほうの肩が後ろ側(壁から離れる)になるので、ボールを引きつけて打ちます。
バックハンドボレーでは、ラケットを持っているほうの肩が前側(壁に近くなる)になるので、ボールを前方(壁の近く)で打ちます。
ダブルヒットボレー(ワンクッションボレー)の注意点
手首の形を維持します。(グリップと前腕の角度は120度くらい。)
難しいようなら、ラケットを短く持ちます。
ラケットの重みが減り、手首の形を維持しやすくなります。
最後に…
標準的なボレー練習だと、足を動かしながら半身になって打ちます。
自宅では、周りの環境も考え、足を止めてラケットワークに集中するのがオススメです。
以上、「【自宅でできるテニスの練習】壁を使ってボレー」でした。
