こんにちは、リョウジです！
テニスを始めたら、最初に練習したいラケッティング。
遊び感覚で身につけたい「地面に落ちているボールを拾う」練習を紹介します。
その他のラケッティングドリルは、こちらをご覧ください。
テニスのラケッティングで1番やさしい「ラケットの上にボールを乗せる」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットを使ってボールを地面につく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ワンバウンドしたボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ノーバウンドでボールを下からラケットでつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「ラケットでボールに回転をかける」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「フレームでボールをつく」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「高く上げたボールをラケットでキャッチする」練習を紹介します。
テニスのラケッティングで「地面に落ちているボールを拾う」練習を紹介します。
自宅でも、スポンジボールならラケッティングの練習が可能です。（ただし、十分回りには気をつけてください。）
通常のボールより大きいスポンジボールなら、難易度を下げることもできますよ！
ポチップ
ラケッティングの練習を、【入門】【基本】【応用】に分けて紹介しています。
- 【入門】・・・【基本】ができない人向けの導入練習
- 【基本】・・・ぜひマスターしてほしい練習
- 【応用】・・・【基本】では物足りない人向けの練習
この練習ではグリップをどのように持てばいいの？
ラケットのフレームから振りやすいコンチネンタルグリップで握りましょう。
地面に落ちているボールを拾う。
地面に落ちているボールを拾う練習です。
いろいろなボールの拾い方を知ることができます。
【入門】ラケットと足の外側でボールをはさみ、上下させる。
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はさんだボールを上下させる
ラケットと足の外側でボールをはさみます。
ボールをはさんだまま、膝を上げてボールを高く上げます。
ボールをはさんだまま、地面まで落とします。
これを繰り返して、ボールを落とさないように上下できるようにします。
【基本】ラケットと足の外側でボールをはさみ、一気にボールを持ち上げて、手でボールをキャッチする。
上の入門練習ができるようになったら、ラケットと足の外側ではさんだボールを、同じ要領で一気に持ち上げます。
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持ち上げる勢いを使ってボールをキャッチ
上がったボールを、ラケットを持っていないほうの手でキャッチします。
【入門】ラケットと足の内側でボールをはさみ、上下させる。
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はさんだボールを上下させる
今度は、ラケットと足の内側でボールをはさみます。
ボールをはさんだまま、膝を上げてボールを高く上げます。
ボールをはさんだまま、地面まで落とします。
これを繰り返して、ボールを落とさないように上下できるようにします。
【基本】ラケットと足の内側でボールをはさみ、一気にボールを持ち上げて、手でボールをキャッチする。
上の入門練習ができるようになったら、ラケットと足の内側ではさんだボールを、同じ要領で一気に持ち上げます。
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持ち上げる勢いを使ってボールをキャッチ
上がったボールを、ラケットを持っていないほうの手でキャッチします。
【応用】地面に落ちているボールをラケットですくい上げてキャッチする。
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ボールを勢いよくすくい上げる
地面に落ちているボールの横に、ラケットを立てて地面に置きます。
地面に付いているラケットのフレームを、ラケットを寝かせながら勢いよくボールの下に入れます。
ラケット面が地面と平行になり、ボールをすくい上げてキャッチします。
【応用】地面に落ちているボールを、上からラケットのフレームで叩いて、ラケットでキャッチする。
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ボールの端をラケットのエッジで上から叩く
地面に落ちているボールのはじっこを、上からラケットのフレームで叩きます。
赤い部分を上から叩く
ボールに回転がかかり、地面から少し浮きます。
地面から浮いた一瞬に、ボールの下に寝かせたラケットを入れて、ボールをキャッチします。
最後に…
ラケットでボールを地面に弾ませながら拾う方法もあります。
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地面にあるボールを弾ませて拾う
(テニスのラケッティングで「ラケットを使ってボールを地面につく」練習を紹介します。の記事にやり方を記載しています。)
「地面に落ちているボールを拾う」練習は、テニスの上達には直接関係ありません。
ですが、ボールを拾う機会はこれから先何度もあります。
ぜひマスターして、積極的に使ってみてください！
