こんにちは、リョウジです！
サーブのトスアップですが、ボールを打点に上げるだけなのに、なぜこんなに難しいのでしょうか？
サーブを打つテンポ、ラケットのテイクバックの仕方で変わるボールの高さ、球種で変わるトスアップの位置など、さまざまな要因でトスアップにも個性が見られます。
トッププロのトスアップを参考にしてもいろいろあり、何が正解かはわかりません。
ただ、自分にとって理想のトスアップを探す上で、知っておいたほうがいいことはあります。
どれくらい下からボールをトスアップするか？
どれくらい下からボールをトスアップするべきでしょうか？
ボールをももの当たりまで落として、そこからトスアップする人もいれば、ボールが身体から少し離れたところからトスアップする人もいます。
ボールをトスアップするには、ある程度助走が必要です。
ボールをももの当たりまで落とした場合、リリースポイント(ボールが手から離れるところ)は早くなります。
割と低いところで、ボールが手から離れやすいので、ボールがトスアップした方向の前に上がりやすいです。
ボールを放る方向は、手の真上に上げたい場合でも、トスアップのスタートの時点ではボールを前に放るイメージになります。
スタート時からボールを上方向にトスアップしようとすると、肘や手首を使い出し、ボールに回転もかかってしまいます。
ボールをももまで下ろさず、身体から少し離れたところからトスアップする場合、助走を考えるとリリースポイント(ボールが手から離れるところ)は遅くなります。
少し高いところでボールが手から離れやすいので、ボールがトスアップした方向の後ろに上がりやすいです。
手の真上にボールを上げようとすると、リリースポイントが遅れて、頭の上もしくは頭の後ろにボールが上がります。
スピンサーブが打ちやすい打点に上がりやすいです。
もし、ボールがトスしたいところに上がらないのであれば、ボールをどれくらい下ろして、どの高さでリリースしているか確認すると解決するかもしれません。
【まとめ】
- ボールを低いところから上げると、リリースポイントが低くなり、前方にボールを上げやすい。
- ボールを高いところから上げると、リリースポイントが高くなり、後方にボールを上げやすい。
ボールをどの方向からトスアップするか？
ボールをどの方向からトスアップするべきでしょうか？
もし、イースタングリップのようにサーブの中では厚めのグリップで握っていた場合、右利きだと打ちたい方向の右斜め前側からボールをトスアップします。(左利きの場合は左斜め前側です。)
厚めのグリップは、スイング方向が前方(打ちたい方向)になります。
打ちたい方向の右斜め前側からトスを上げると、ラケットのスイング軌道にボールが入りやすくなります。
しかも、この方向にトスアップすると、両肩を結んだラインを傾けやすくなり、その後のトロフィーポジション(トロフィーポーズ)がとりやすくなります。
コンチネンタルグリップでも、手首を深く背屈(手の甲側に曲げる)していれば、厚めのグリップで握っているのと変わりません。
サーブで推奨されるコンチネンタルグリップではどうでしょうか？(手首を深く背屈しない場合です。)
コンチネンタルグリップで握ると、スイング方向は右利きの場合、右斜め前の上方になります。(左利きの場合は、左斜め前の上方です。)
右斜め前の上方(左利きは左斜め前の上方)にスイングする場合、打つ方向の横側からだとトスアップしやすいです。
右利きなら打つ方向の右側から、左利きなら打つ方向の左側からです。
ただ、トロフィーポジションのとりやすさを優先すると、トスアップする方向は変わってきます。
打ちたい方向の右斜め前側からトスアップして、その後そのまま腕を真上に上げると、両肩を結んだラインが傾き、スムーズにトロフィーポジションがとれます。
【まとめ】
- イースタングリップなら、打ちたい方向の右斜め前側からトスアップする。(左利きは左斜め前側。)
- コンチネンタルグリップでスイング方向にトスを合わせるなら、打ちたい方向の横側からトスアップする。
- コンチネンタルグリップでトロフィーポジションを優先するなら、打ちたい方向の右斜め前側からトスアップする。
トスアップで反動をつけるべきか？
トスアップでは反動をつけるべきでしょうか？
トスアップで反動を使う使わないの問題は、個性の1つとして考えればいいと思います。
1番シンプルなのは、ボールもラケットも下ろしてリラックスしておき、両腕とも上げる方法です。
両腕を上げ始めるときトスアップに力が入ってしまう場合は、少しだけ高いところにボールとラケットを構えると、トスアップで反動を使えます。
ボールとラケットを一緒に少し下げます。
その後、下げた反動を使ってトスアップをします。
ラケットはそのままテイクバックに入ります。
テイクバックするのに力が入ってしまう場合は、さらに反動をつける方法もあります。
ボールとラケットを一緒に少し上げて、その反動を使って下にテイクバックします。
ボールはラケットと一緒に下がりますが、途中でまた上がります。
これだとボールは「上→下→上」と少し複雑な動きになってしまいますね…
何のために反動をつけるのかといえば、リズムがとりやすい、そして、うまく力が抜けてトスアップやテイクバックができるからです。
もし、反動をつけているにもかかわらす、リズムがおかしかったり、力が入ってしまう場合は、逆にやらないほうがマシです。
反動を使うか使わないかは、いろいろ試してみて、1番サーブしやすい方法を選んでみてください。
【まとめ】
- トスアップに反動を使わない。
- 少し下げてトスアップに反動を使う。
- 少し上げてテイクバックにも反動を使う。
上記3つの中で、リズムがとりやすく、リラックスして打てる方法を選択する。
トスアップでは肘を使わない？
トスアップでは、肘を伸ばして肩を支点に上げるよう誰もが勧めています。
この方法でトスアップすれば間違いはありません。
ただ、コンパクトなテイクバックをとり、低めのトスが上がればいいのなら、この方法は絶対ではありません。
スタートで肘を曲げておいて、肘を伸ばしながら直線的にボールを上げる方法です。
手をエレベーターのように高く上げていきます。
わかりづらいかもしれませんが、高いところでジャグリングをするイメージです。
【まとめ】
- 肘を伸ばして肩を支点にトスアップする。←オススメ
- 低めのトスアップなら、曲がっている肘を伸ばしながらボールを上げる方法もある。
トスアップでやってはいけないこと
トスアップでやってはいけないことは2つあります。
1つ目は、膝を使ってトスアップすることです。
両膝を曲げながらボールを下ろして、両膝を伸ばしながらボールを上げます。
膝の曲げ伸ばしを使うと、ボールを上げやすくなります。
しかしこの方法だと、トスアップ後に両膝が伸びているためうまくトロフィーポジションがとれません。
2つ目は、余計な関節を使ってトスアップすることです。
トスアップでは肩を支点に腕を上げます。
その際に、伸びている肘を曲げてしまったり、手首や指を使ってしまうとボールが思ったところに上がりません。
これは、腕を上げる方向とボールが上がる方向のズレを理解することで改善されます。
ボールを真上に上げる場合でも、腕を身体の近くから遠くに持っていく感覚になります。
最初から腕を真上に上げようとすると、不自然になり小手先でボールを上げてしまいます。
【まとめ】
- 膝を使ってトスアップしない。
- 余計な関節を使ってトスアップしない。
以上、「テニスボールを上げるだけなのになぜ難しい？サーブのトスアップについて考える」でした。
