こんにちは、リョウジです！
自宅でできるテニスの練習の1つにラケッティングがあります。
地味ですが、ラケットとボールに慣れることができ、グレーディング(力の強弱の調整)の練習にもなります。
もし、スポンジボールと練習に使える壁が自宅にあれば、もう少し実際のテニスに役立つ練習が可能です。
ポチップ
自宅で壁の隅に練習するスペースがあることが条件になりますが、ボレーで角度をつける感覚を養えます。
自宅で壁の隅を使ったアングルボレーの練習法を紹介します。
【ステップ1】身体は壁に対して横に向いてミニラリー
アングルボレーの練習をするために、ミニラリーで準備を整えます。
ボレーと同じコンチネンタルグリップで握ります。
グリップと前腕の角度は、ボレーと同様120度くらいに保ちます。
右利きの場合で説明します。
壁の隅に立ったとき、左にある壁に打つときは、右にある壁に身体を向けて、フォアハンドボレーのラケット面でミニラリーをします。
右にある壁に打つときは、左にある壁に身体を向けて、バックハンドボレーのラケット面でミニラリーをします。
両方のミニラリーとも、打つ方向に対してラケット面を上向きにして、ゆっくりつながるようにしておきます。
両足のつま先は横に向けてスクエアスタンスをとり、ラケット面だけ打つ壁に向けます。
いきなりノーバウンドで練習すると、アングルボレーをする時間的余裕がありません。
ワンバウンドでアングルボレーのラケット面の入れ方を【ステップ2】で確認するため、【ステップ1】ではミニラリーから開始しました。
【ステップ2】2打ミニラリーで打ったら、3打目でもう1枚の壁に打つ方向を変える
【ステップ1】の要領で、2打ミニラリーで打ったら、3打目でもう1枚の壁に打つ方向を変えます。
3打目の打つ方向の変え方について、説明します。
3打目で、両足のスタンスを変えます。
もう1枚の壁に対して、スクエアスタンスをとり、ボールの真後ろに回り込みます。
ラケット面をひっくり返して、もう1枚の壁に方向転換して打ちます。
フォアハンドボレーのラケット面で打っていたら、3打目でバックハンドボレーのラケット面にひっくり返してミニラリーを続けます。
バックハンドボレーのラケット面で打っていたら、3打目でフォアハンドボレーのラケット面にひっくり返してミニラリーを続けます。
3打ごとに壁とラケット面とスタンスを切り替えて、ミニラリーを続けます。
身体の正面の方向とラケット面の方向が90度になるよう維持しながら、ラケット面と身体の向きをうまく入れ替えます。
ワンバウンドでも飛んできたボールの方向転換ができれば、アングルボレーのラケットワークの練習になります。
【ステップ3】2打ノーバウンドでボレーしたら、3打目でもう1枚の壁に打つ方向を変えてアングルボレーする
【ステップ2】だけでも十分練習になりますが、実際にノーバウンドのボレーでもチャレンジしてみます。
【ステップ2】の練習を、ミニラリーからノーバウンドのボレーに変えて、同じ要領でやってみます。
2打ノーバウンドでボレーしたら、3打目でもう1枚の壁に打つ方向を変えてアングルボレーします。
3打ごとに壁とラケット面とスタンスを切り替えて、ボレーを続けます。
難易度の高い練習なので、ラケット面を十分上に向けて、できるかぎりゆっくりボレーします。
ラケット面とスタンスの切り替えは、素早く行わないと間に合いません。
最後に…
複雑な練習になりますが、最初の2打で通常のボレーの「身体の向き」「ラケット面の向き」「ボールの入り方」を確認して、3打目でアングルボレーの「身体の向き」「ラケット面の向き」「ボールの入り方」を習得できます。
【ステップ3】が難しければ、【ステップ2】でアングルボレーの「身体の向き」「ラケット面の向き」「ボールの入り方」を練習してみてください。
