初心者向けドリル

テニスを始めて、ボレーとグランドストロークを球出しとラリーで練習したら、ボレーとグランドストロークを使ってゲームをしてみます。ボレー対グランドストロークのラリーより難易度が低く、楽しくポイント争いをしながら練習できます。

球出しでボレー練習をしたら、2人で交互に打ち合うボレー対ストロークのラリー練習にチャレンジします。コート半面を使って、ストレートで打ち合うボレー対グランドストロークのラリーです。

「足踏み・スプリットステップ・軸足を決める」動きを入れた、球出しのタイミングが変則なボレー練習をしたら、いよいよ通常のボレー練習です。球出しのタイミングでスプリットステップをして、ボレーの練習をします。

軸足を決めたところから踏み込んでボレーする練習をしたら、次にアイドリング(足踏み)からボレーするところまでを練習します。ただし、球出しをするタイミングは軸足を決めてからにします。

ボレーで打点を覚えたら、次に練習したいのが軸足を決めたところから踏み込んで打つことです。足を踏み込むタイミングと、踏み込んだときにボールとの距離が合うように練習します。